À propos

Spécialisée en bien-être, formée en conseil en naturopathie et réequilibrage alimentaire , je vous propose également

une méthode globale riche de plusieurs outils dont la réflexologie faciale et le C.P.T. pour vous libérer de vos addictions. Cette méthode vous accompagnera dans la réussite d'un sevrage décidé avec compréhension et maîtrise de vos réactions face à des comportements addictifs qui vous empoisonnent au quotidien .

Mission

Apporter aux personnes les outils nécessaires et la réussite dans leur volonté de se libérer des drogues dures comme le tabac et le sucre ajouté grâce à une méthode épouvrée et la réflexologie faciale.

Le stress sera traité si besoin puisqu'il peu engendrer des comportements addictifs.

Vision

"Mens sana in corpore sano"

" Un esprit sain dans un corps sain"

dixième des seize satires de Juvénal .

Pourquoi arrêter le tabac?

En France outre le prix du tabac et les 4000 substances toxiques dans les cigarettes, le tabagisme est la première cause de mortalité évitable! Alors autant tout faire pour l’éviter !

Le tabagisme actif est responsable de 20 % des cancers en France. Le plus répandu est le cancer du poumon, mais d’autres types de cancer sont aussi favorisés par le tabagisme : gorge, bouche, lèvres, pancréas, œsophage, reins, vessie, utérus...

La nicotine peut nuire aussi à la mémoire et à la capacité de concentration des adolescents, ainsi qu'altérer la croissance de leur cerveau et réduire leur capacité à contrôler leurs impulsions.

Les risques cardio-vasculaires;

Fumer réduit la quantité d’oxygène dans le sang, provoquant essoufflement et altération du fonctionnement des muscles.
Fumer fait souffrir les artères, provoquant des spasmes potentiellement mortels.
Fumer influe sur la coagulation du sang, favorisant, entre autres, la formation de caillots et donc le déclenchement potentiel d’un infarctus, d’une phlébite ou d’un accident vasculaire cérébral.
Fumer provoque l’inflammation des vaisseaux sanguins, phénomène qui provoque également la formation de caillots.
Fumer diminue le taux de bon cholestérol, ce qui est un facteur de risque à long terme pour le système cardiovasculaire.

Le tabagisme a aussi un effet indirect. La perte relative du goût et de l’odorat liée au tabagisme favorise l’attirance du fumeur pour des aliments ayant plus de goût, souvent beaucoup plus riches en acides gras saturés (les mauvaises graisses) et plus salés. Ce qui renforce encore le risque cardio-vasculaire.

UN POISON MÊME À FAIBLE DOSE

Des années de vie gagnées après l’arrêt :

À environ 30 ans : vous gagnez près de 10 ans d’espérance de vie.

À environ 40 ans : vous gagnez 9 ans d’espérance de vie.

À environ 50 ans : vous gagner 6 ans d’espérance de vie.

À environ 60 ans : vous gagner 3 ans d’espérance de vie.

Le risque cardio-vasculaire (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral) disparait pratiquement totalement pour les fumeurs ayant arrêté le plus tôt, en particulier avant 30 ans

Après l’apparition d’une maladie potentiellement mortelle : bénéfice rapide, les personnes qui arrêtent de fumer après une crise cardiaque réduisent de 50% leurs chances d’avoir une autre crise cardiaque.

Votre corps a de grandes capacités de récupération, c’est impressionnant !

Quelques heures : votre taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Dès 8 heures d’arrêt, il est divisé par deux et vous êtes mieux oxygéné.
Quelques jours : vous respirez mieux, vous retrouvez peu à peu votre goût et votre odorat.
Quelques semaines : vous toussez moins, vous avez plus d’énergie. Votre peau est plus belle et vous avez meilleure mine.
Quelques mois : vous récupérez de plus en plus de souffle. Vos performances sportives s’améliorent.
Un an : votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Votre risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Dix ans : vos risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie ont bien diminué. Peu à peu, votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.

Je retrouve mes sensations, mon goût, mon odorat

Je me refais une beauté

Sans tabac, votre peau vieillit moins vite, vous avez moins de tâches ou de boutons, votre teint est plus lumineux et vous cicatrisez mieux. Quant à vos dents, elles jaunissent moins vite, et votre haleine est plus fraîche ! Les effets peuvent aussi être visibles sur vos ongles : ils ne jaunissent plus et sont plus solides.

Je respire mieux!

C’est vrai que les premières semaines, vous tousserez peut-être un peu. C’est que vos poumons font leur nettoyage de printemps ! Mais, même si vous toussez (et ça n’arrive pas à chaque fois) vous allez très vite récupérer du souffle. Monter les escaliers, courir après le bus, porter les courses… tout devient plus facile. Au bout de quelques mois sans tabac, vos poumons et le reste de votre corps vont éliminer les traces de cigarettes. Vous tousserez moins, vous tomberez moins malade et vous guérirez plus vite. Votre corps sera plus résistant !

Je retrouve ma forme physique

Quand vous fumez, votre rythme cardiaque augmente après chaque cigarette. Quand vous arrêtez, votre rythme cardiaque est plus régulier, votre sang est mieux oxygéné et circule mieux : vos muscles reçoivent donc plus d’oxygène et de nutriments, ils fonctionnent mieux. Vos os aussi sont plus solides. En somme, vous êtes en meilleure forme, vous récupérez mieux après l’effort et vos performances sportives s’améliorent ! C’est le moment de vous y mettre, si ce n’est pas déjà le cas. Ça vous aidera à éliminer les tensions et à ne pas prendre de poids.

Je digère mieux

Étonnant, non ? Et pourtant logique. La fumée cesse d’irriter votre organisme. Les brûlures d’estomac disparaissent ou s’atténuent, votre flore intestinale retrouve son équilibre. Plus largement, c’est tout votre système immunitaire qui se refait une santé !

Je vis une sexualité plus sereine

Les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent. L’arrêt du tabac améliore la fertilité, chez l’homme comme chez la femme. Et les femmes peuvent prendre la pilule sans risquer de complications liées au tabac.

Les bienfaits psychologiques

Contrairement aux idées reçues, arrêter de fumer c’est retrouver sérénité, concentration et sommeil paisible… Une fois que les désagréments passagers du sevrage seront derrière vous, vous profiterez pleinement des avantages durables de la vie sans tabac !

Je suis plus concentré

Une fois que vous aurez arrêté de fumer, le stress et l’anxiété diminueront et vous dormirez mieux. Si vous souffrez de dépression, l’arrêt du tabac peut vous aider à aller mieux.

Donc! résumons!

20 minutes après avoir arrêté

Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent.

12 heures après avoir arrêté

Le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang redevient normal.

2 semaines à 3 mois après avoir cessé de fumer

Votre circulation s’améliore et votre fonction pulmonaire augmente.

1 à 9 mois après avoir cessé de fumer

La toux et l’essoufflement diminuent. Les cils de vos bronches qui évacuent le mucus commencent à retrouver une fonction normale, avec une meilleure élimination des mucus, une réduction des risques d’infection.

1 an après avoir arrêté

L’excès de risque de maladie coronarienne est deux fois moins élevé que chez une personne qui fume encore. Votre risque de crise cardiaque diminue considérablement.

5 ans après avoir arrêté

Votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est réduit de moitié. Le risque de cancer du col utérin redevient équivalent à celui d’une non-fumeuse. Il en de même à l’issue de 2 à 5 ans d’arrêt de votre risque d’accident vasculaire cérébral.

10 ans après avoir arrêté

Votre risque de mourir d’un cancer du poumon est environ de moitié moindre comparé à celui d’une personne qui fume encore. Votre risque de cancer du larynx et du pancréas diminue.

15 ans après avoir arrêté

Votre risque de maladie coronarienne est celui d’un non-fumeur.

Et aussi des économies pour votre porte monnaie!

C'est le moment d'arrêter!

Pourquoi arrêter le sucre ajouté

Pour éviter les caries dentaires, des maladies cardiovasculaires, l'obésité, du diabète, de la goutte, de la stéatose hépatique et certains cancers.

Rappelons juste la différence entre :

Le sucre qui est le sucre de table, le saccharose, provient de la betterave ou de la canne à sucre;

et les sucres qui sont tous les glucides simples, incluant le fructose, le sirop de glucose, le lactose naturellement présents dans les aliments et ajoutés.

Méfaits du sucre :

La prise de poids. Manger trop sucré fait grossir. L’organisme produit une quantité importante d’insuline pour réguler notre indice glycémique. Il prend la forme de graisses qui sont stockées sur les cuisses, le ventre ou ailleurs. Cela peut conduire à l’obésité.
La maladie du Soda (ou NASH). Le risque lié à l’excès de sucre est la dégradation du foie, pouvant conduire à une cirrhose non alcoolique.
Les maladies cardiovasculaires. Un taux élevé de cholestérol et de triglycérides est souvent lié à une surconsommation de sucre. Celui-ci bouche les artères et entraîne des maladies du cœur.
Le diabète. Le pancréas produisant de l’insuline s’épuise à maintenir un taux glycémique normal et il finit pas ne plus fonctionner correctement. C’est là que le diabète de type 2 arrive.
Les problèmes intestinaux. L’absorption de sucre en trop grande quantité modifie la flore intestinale et le microbiote. S’en suit ensuite de l’inconfort (constipation, brûlures d’estomac, ballonnements) ou des soucis de santé plus graves jusqu’au cancer du côlon, par exemple.
Provoque un terrain inflammatoire
Le vieillissement cutané. La peau peut perdre son élasticité. Les rides apparaissent et la peau devient moins souple.
Les soucis dentaires. Bactéries, caries, plaque dentaire, le sucre est un vrai danger pour les dents.
Le cerveau. Le sucre peut altérer la mémoire et agit sur l’humeur. L’irritabilité et la fatigue en sont des symptômes.

La plupart d’entre nous pensent que le sucre roux est meilleur pour la santé que le sucre blanc. Ce n’est pas totalement faux car il y a légèrement moins de saccharose et un peu plus de vitamines et minéraux, seulement, cette différence est infime à l’échelle de notre consommation, c’est donc principalement une question de goût.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le sucre blanc (de betterave) n’est pas un sucre raffiné. Il est naturellement blanc. C’est le processus de coloration qui nécessite l’étape du raffinage, pour obtenir par exemple, du sucre de canne blanc ou du sucre de betterave brun.

D’après plusieurs études, il semblerait que le sucre soit bien une addiction. En effet, le sucre provoque une dépendance et des changements comportementaux.

À l’origine, l’homme était essentiellement chasseur et cueilleur, se nourrissant d’animaux et de plantes. Ces aliments étaient capables de nous apporter tous les glucides nécessaires, ces sucres présents de façon naturelle dans nos aliments. Ces glucides sont indispensables à la survie, tout comme les graisses et les protéines. Ensuite, il a découvert comment cultiver des céréales. Elles n’étaient pas idéales pour le corps parce que trop riches en glucides. Mais elles ont résolu un problème majeur, celui de vaincre des famines et de nourrir bien plus d’êtres humains. Et ce n’est que plus tard que l’homme a découvert qu’on pouvait extraire le sucre de certains aliments, comme le fructose des fruits ou certains sucres des céréales. Puis il a eu la très mauvaise idée de rajouter ces sucres dans les aliments naturels, ou de créer des aliments et des boissons artificiels bourrés de sucre. Aujourd’hui, nous en sommes arrivés à une consommation d’environ 35 kg par an et par personne en France, et 75 kg aux États-Unis. Et voici ce qu’on appelle le sucre ajouté. Votre corps est conçu pour gérer une certaine quantité de glucides, ces sucres naturellement présents dans les aliments. Il n’a jamais été conçu pour consommer du sucre ajouté. Ça le brûle, ça l’engorge et ça le détruit.

En évitant les sucres ajoutés, non seulement vous améliorerez votre santé mais vous vous allègerez aussi d'un surpoids inutile.

C'EST PARTI !

Tout ce que vous allez découvrir n’est pas destiné à se substituer aux conseils,traitements ou décisions d’un médecin.